Blutdruck-Rechner
Optimal ist ein Blutdruck unter 120/80 mmHg, normal bis 129/84, hochnormal bis 139/89 – ab 140/90 mmHg in der Praxismessung beginnt die Hypertonie, bei Selbstmessung zu Hause schon ab 135/85. Maßgeblich ist immer der höhere der beiden Werte. Der Rechner stuft nach Deutscher Hochdruckliga von optimal bis Hypertonie Grad 3 ein.
Aktualisiert am 8. August 2026
Orientierungswerte für gesunde Erwachsene – keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheit sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
🎧 In 30 Sekunden erklärt:
Blutdruckwerte einordnen
Der Rechner stuft deine Messwerte nach den Kategorien der Deutschen Hochdruckliga bzw. der europäischen Leitlinie ein – vom optimalen Blutdruck bis zur Hypertonie Grad 3. Maßgeblich ist immer der höhere der beiden Werte.
| Kategorie | Systolisch | Diastolisch |
|---|---|---|
| Optimal | < 120 | < 80 |
| Normal | 120–129 | 80–84 |
| Hochnormal | 130–139 | 85–89 |
| Hypertonie Grad 1 | 140–159 | 90–99 |
| Hypertonie Grad 2 | 160–179 | 100–109 |
| Hypertonie Grad 3 | ≥ 180 | ≥ 110 |
Beispiel: Messung 128/82 mmHg
Der systolische Wert 128 liegt im Bereich 120–129, der diastolische Wert 82 im Bereich 80–84 – beide fallen in die Kategorie Normal. Anders sähe es bei 128/86 aus: Der obere Wert bliebe zwar normal, aber der untere überschreitet die 85er-Grenze – und weil immer der höhere der beiden Werte zählt, lautet die Einstufung dann Hochnormal. Schon ein einzelner erhöhter Wert hebt dich also in die nächste Kategorie; ab 140 oder 90 mmHg beginnt Hypertonie Grad 1.
Häufige Fragen
Welcher Blutdruck ist normal?
Optimal ist unter 120/80 mmHg, normal bis 129/84. Ab 140/90 in der Arztpraxis (bzw. 135/85 bei Selbstmessung zu Hause) beginnt die behandlungsbedürftige Hypertonie.
Wie messe ich den Blutdruck richtig?
Nach 5 Minuten Ruhe im Sitzen, Manschette auf Herzhöhe, Beine nicht überschlagen, nicht sprechen. Zweimal im Abstand von einer Minute messen und den zweiten Wert notieren – morgens vor der Medikamenteneinnahme.
Was bedeuten die beiden Werte?
Der obere (systolische) Wert entsteht, wenn das Herz pumpt, der untere (diastolische) in der Entspannungsphase. Beide zählen: Schon ein erhöhter Einzelwert begründet die Einstufung in die höhere Kategorie.
Ist niedriger Blutdruck gefährlich?
Unter 100/60 gilt als hypoton, ist aber ohne Beschwerden meist harmlos und eher günstig fürs Herz. Problematisch wird es bei Schwindel oder Ohnmacht – dann ärztlich abklären lassen.
Wie senke ich den Blutdruck ohne Medikamente?
Die belegten Hebel: 5 kg Gewichtsreduktion senken etwa 5–10 mmHg, regelmäßiges Ausdauertraining 5–8 mmHg, Salzreduktion auf unter 6 g täglich 4–5 mmHg, dazu wenig Alkohol und Rauchstopp. In Summe oft so viel wie ein Medikament.
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