LSF-Rechner: Wie lange schützt die Sonnencreme?
Schutzzeit = Eigenschutzzeit × Lichtschutzfaktor: Helle Haut (Typ II, ca. 10 Minuten Eigenschutz) ist mit LSF 30 rechnerisch 300 Minuten geschützt. Ausreizen solltest du höchstens zwei Drittel davon, also rund 200 Minuten. Nachcremen erhält den Schutz nur – es verlängert die Schutzzeit nicht.
Aktualisiert am 8. August 2026
Gilt nur bei ausreichender Menge (2 mg/cm² – ca. 6 TL für den Körper) und ohne Abwaschen. Mittagssonne meiden.
Orientierungswerte für gesunde Erwachsene – keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheit sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
🎧 In 30 Sekunden erklärt:
Sonnenschutz ist Rechensache
Eigenschutzzeit der Haut mal Lichtschutzfaktor ergibt die theoretische Schutzdauer – Dermatologen empfehlen, davon höchstens zwei Drittel auszureizen. Der Rechner zeigt beide Werte für deinen Hauttyp.
Beispiel: Heller Hauttyp mit LSF 30
Du hast helle Haut (Typ II) mit rund 10 Minuten Eigenschutzzeit und cremst dich mit LSF 30 ein. Theoretische Schutzzeit: 10 × 30 =300 Minuten, also 5 Stunden. Davon solltest du nur zwei Drittel ausnutzen: 300 × ⅔ = 200 Minuten – rund 3 Stunden 20 Minuten. Und das gilt nur bei voller Crememenge (2 mg/cm², etwa 6 Teelöffel für den Körper); wer zu dünn aufträgt, erreicht real nur einen Bruchteil des Faktors.
Hauttypen und Eigenschutzzeit
| Hauttyp | Merkmale | Eigenschutzzeit | mit LSF 30 (⅔-Regel) |
|---|---|---|---|
| Typ I | sehr hell, rote/blonde Haare, wird nie braun | ca. 7 Min. | ca. 140 Min. |
| Typ II | hell, wird langsam braun | ca. 10–15 Min. | ca. 200 Min. |
| Typ III | mittel, wird gut braun | ca. 20–25 Min. | ca. 400 Min. |
| Typ IV | mediterran, selten Sonnenbrand | ca. 30–40 Min. | ca. 600 Min. |
Häufige Fragen
Wie funktioniert der Lichtschutzfaktor?
Der LSF multipliziert die Eigenschutzzeit deiner Haut: Wer ungeschützt 10 Minuten in der Sonne bleiben kann, hat mit LSF 30 rechnerisch 300 Minuten. Empfohlen wird, nur 60–70 % davon auszunutzen.
Verlängert Nachcremen die Schutzzeit?
Nein – Nachcremen erhält nur den bestehenden Schutz, der durch Schwitzen, Wasser und Abrieb verloren geht. Die maximale Schutzzeit läuft trotzdem ab; danach hilft nur Schatten oder Kleidung.
Welcher Hauttyp bin ich?
Typ I: sehr helle Haut, rote/blonde Haare, wird nie braun (5–10 Min. Eigenschutz). Typ II: helle Haut, wird langsam braun (10–20). Typ III: mittel, wird gut braun (20–30). Typ IV: mediterran, selten Sonnenbrand (30–40 Min.).
Wie viel Sonnencreme braucht man wirklich?
Für den vollen LSF: 2 mg pro cm² Haut – beim Erwachsenen 30–40 ml pro Ganzkörper-Anwendung, etwa sechs Teelöffel. Die meisten cremen nur ein Drittel davon und erreichen real nur einen Bruchteil des LSF.
Gilt die Rechnung auch für Kinder?
Kinderhaut hat kaum Eigenschutz – für Babys gilt: gar keine direkte Sonne. Bei Kindern hohe Faktoren (50+), Textilschutz und die Rechnung nur als grobe Obergrenze verstehen, nicht ausreizen.
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