Pace-Rechner
🎧 In 30 Sekunden erklärt:
Pace, Tempo und Zielzeiten
Gib deine Pace ein (oder die Geschwindigkeit in km/h – beide Richtungen sind aktiv) und du siehst sofort deine rechnerischen Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Ideal für die Wettkampfplanung und das Intervalltraining.
Häufige Fragen
Was bedeutet Pace beim Laufen?
Die Zeit pro Kilometer, angegeben in Minuten und Sekunden – das Standardtempo-Maß im Laufsport. Eine Pace von 6:00 min/km entspricht 10 km/h.
Welche Pace für welches Ziel?
Für einen 4-Stunden-Marathon brauchst du 5:41 min/km, für 10 km unter 60 Minuten reicht 6:00 min/km. Der Rechner zeigt dir zu jeder Pace die Zielzeiten aller Standarddistanzen.
Wie rechne ich Pace in km/h um?
60 geteilt durch die Pace in Minuten: 5:30 min/km sind 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h. Der Rechner übernimmt das in beide Richtungen.
Was ist eine gute Pace für Anfänger?
Locker starten: 7:00–8:00 min/km ist für Einsteiger völlig normal und richtig – Faustregel ist das Lauftempo, bei dem du dich noch unterhalten kannst. Tempo kommt mit der Ausdauer von selbst.
Wie berechne ich mein realistisches Marathon-Tempo?
Aus einer aktuellen 10-km-Zeit: Marathonzeit ≈ 10-km-Zeit × 4,66 (Riegel-Formel). Wer 10 km in 50 Minuten läuft, kann rund 3:53 h anpeilen – das entspricht einer Pace von 5:31 min/km, die der Rechner dir aufschlüsselt.
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